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호오 하체를 했는데 안 피곤하네요 ㅋ
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작성일
2024.07.04 22:17
본문
원래 하체하면 당일부터 한 이틀정도는 너무나 아팠었는데,
오늘은 거의 같은 루틴이었고 장비 1개가 고장나서 뺐지만 무게는 조금씩 더 올렸는데도 불구하고,
물론 근육통이야 있지만 에너지가 완전히 소진된 느낌은 아니네요 ㅎㅎ
집에 와서 왜 덜 힘들지? 하고 봤더니,
심박수가 170bpm 이상은 1분 30여초로 지난번과 유사한데,
158~168bpm 시간이 지난 번엔 6분 20여초였고 이번엔 3분 50여초였더라고요.
근데 지난번보다 휴식시간도 줄이고 빠르게 운동을 종료했는데도
덜 힘들다는 게 신기하더군요 ㅎㅎ
당장 무게를 올리긴 힘들고 횟수를 조금 더 반복해야 할 것 같더라고요 ㅎㅎ
요즘 월-수-금은 요가를 하고 화-목-토는 헬스를 하는데,
힘들긴 힘든데 이젠 좀 어느정도 익숙해지고 있는듯 합니다 ㅎㅎ
모두 득근하세요! ㅎㅎ
댓글 11
aorjdeos님의 댓글의 댓글
@cookie11님에게 답글
사실 여기서가 초보자들의 기로지 않겠습니까 ㅋㅋ
괜히 더 무리하면 다치고 ㅎㅎ
살살 해보겠습미다!
천키로칼로리면 ㅋㅋ 저도 죽어욤 ㅎㅎ
보통 메인 운동은 600-700정도 하고,
워밍업 150-200정도 하고, 생활소모량이 300정도 되서 1000-1200정도 나오더라고요 ㅎㅎ
운동량이 상당하시네요 ㅎㅎ
괜히 더 무리하면 다치고 ㅎㅎ
살살 해보겠습미다!
천키로칼로리면 ㅋㅋ 저도 죽어욤 ㅎㅎ
보통 메인 운동은 600-700정도 하고,
워밍업 150-200정도 하고, 생활소모량이 300정도 되서 1000-1200정도 나오더라고요 ㅎㅎ
운동량이 상당하시네요 ㅎㅎ
마니님의 댓글의 댓글
@aorjdeos님에게 답글
운동이 잘 먹었나 봅니다.
레벨업 과 무리의 그 적절한 균형을 잘 지키면서 하세요 ㅎㅎ
레벨업 과 무리의 그 적절한 균형을 잘 지키면서 하세요 ㅎㅎ
포체리카님의 댓글
와우 하루 천칼로리는 제가 10킬로 러닝을 하고
한시간이상 에어로빅을 해야 소모할 수 있는 칼로리 입니다 ㅎㅎㅎ
제가 작년에 한참 스쿼트 할 때
물론 맨몸 스쿼트이긴 하지만...
30분을 해도 힘들지 않는 때가 있었어요. 익숙해지면 그렇더라구요~
한시간이상 에어로빅을 해야 소모할 수 있는 칼로리 입니다 ㅎㅎㅎ
제가 작년에 한참 스쿼트 할 때
물론 맨몸 스쿼트이긴 하지만...
30분을 해도 힘들지 않는 때가 있었어요. 익숙해지면 그렇더라구요~
aorjdeos님의 댓글의 댓글
@포체리카님에게 답글
ㅎㅎ 익숙해지면 더 자극을 찾아야죠
더 느리게 이완 자극을 느끼거나
더 많은 갯수를 하거나
더 무게를 늘리거나 ㅎㅎㅎ
본 운동만 1000까지 달리는 거죠! ㅋㅋ
더 느리게 이완 자극을 느끼거나
더 많은 갯수를 하거나
더 무게를 늘리거나 ㅎㅎㅎ
본 운동만 1000까지 달리는 거죠! ㅋㅋ
포체리카님의 댓글의 댓글
@aorjdeos님에게 답글
도가니도 아프고 지겹기도 하고
이정도도 감지덕지인걸요~~ㅎㅎㅎ
이정도도 감지덕지인걸요~~ㅎㅎㅎ
aorjdeos님의 댓글의 댓글
@시로킴님에게 답글
심은 잘 모르겠지만 ㅋㅋ 스트레칭 열심히 해야 하니까요 ㅎㅎㅎ
aorjdeos님의 댓글의 댓글
@바다빛님에게 답글
예전엔 헬스-요가-수영을 했었는데요 ㅋㅋ
수영도 다시 하긴 해야 하는데, 여기가 시골이라 ㅎㅎ 다니던 곳도 문 닫고 시간대가 안맞네요.
헬스만도 해보고 요가만도 해보고 수영만도 해봤는데,
아무래도 몸치라서 ㅎㅎ 운동을 따로 따로 해보니까 좀 아쉬운 부분들이 생기더라고요 ㅎㅎ
헬스-요가로 고정했습니다 ㅎㅎ
수영도 다시 하긴 해야 하는데, 여기가 시골이라 ㅎㅎ 다니던 곳도 문 닫고 시간대가 안맞네요.
헬스만도 해보고 요가만도 해보고 수영만도 해봤는데,
아무래도 몸치라서 ㅎㅎ 운동을 따로 따로 해보니까 좀 아쉬운 부분들이 생기더라고요 ㅎㅎ
헬스-요가로 고정했습니다 ㅎㅎ
cookie11님의 댓글
운동하다보면 스스로 어디까지가 한계인지를 알게되는거같더라구요~전 딱 천칼로리하면 완전탈진한다는걸 알게되었습니다 ㅎㅎ