🔥복근🔥

➡️시티드니업(맨몸) : 20/20/20

-발에 아령(1kg) : 15/15/15/15

🔥데드리프트🔥

➡️맨몸 : 40

➡️양손 아령 4kg: 60

➡️자전거

-운동전(L2/3): 5분씩 10분

-운동후(L2) : 20분

-마무리 러닝머신 (4.6): 15분

➡️힙 어브덕션

25kg : 20/20/25

➡️힙 어덕션

20kg : 20/20/20

➡️레그컬 

-10kg : 20

-15kg : 15/15

➡️레그프레스

-27kg : 20

-35kg : 20/20/20

➡️레그 익스텐션 

-5kg : 20

-10kg :15/15