운동일지
7월 15일 운동 완료
바
바다빛 (221.♡.23.117)
2024년 7월 16일 AM 07:31 · 수정됨(07. 17. 12:04)
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🔥복근🔥
➡️시티드니업(맨몸) : 20/20
-발에 아령(1kg) : 17/15
➡️자전거
-운동전(L2): 자전거7분
-운동후(L2): 자전거17분
➡️케이블머신(어깨)
15kg : 15
20kg : 15/15
<덤벨>
1.➡️원암 트라이셉스 익스텐션
-2kg : 20/20/20
2.➡️해머컬
-2kg : 20/20/20
3.➡️바이셉스컬
-2kg :20/20/20
4.➡️뎀벨 프레스
-1kg : 20/20/15
5.➡️사이드 래터럴 레이즈
-1kg : 15/15/15
➡️덤벨 사이드밴드
-아령(4kg) : 20/20/20
➡️팩덱 플라이
10kg : 15/15
➡️랫풀다운
<기본(15kg)> 15/15/15
<언더그립(10kg)> 15/15/15
➡️시티드로우
-5kg : 20
-10kg : 12/12
➡️체스트프레스
-10kg :15/15
댓글 (7)
-
포포체리카
24.07.16 · 218.♡.160.47
- 바
바다빛
→ 포체리카 작성자 24.07.16 · 221.♡.23.117
여름때마다 좀 그러긴 했는데, 이번 여름은 식욕저하가 심하네요. 담당의사가 여름에는 운동을 평소 하던것보다 줄여서 하라고 하시네요.
초복이라서 닭곰탕해서 가족들과 같이 먹었어요.
포체리카님 덕분에 힘이 나네요. 고맙습니다 - 포
포체리카
→ 바다빛 24.07.16 · 218.♡.160.47
식욕을 드릴 수만 있다면 잔뜩 드릴 수 있는데~~
닭곰탕 잘 드셨네요. 찹쌀로 밥해서 말아먹으면 살찝니다~!!
찹쌀에 팥이나 녹두 완두콩 넣고 소금만 조금 쳐서 밥하면
아무것도 안먹어도 살이 푹푹 찝니다. 김만 싸드셔도~
제가 누구든 먹이는 걸 참 좋아해서, 밥맛 없는 분들 보면
뭘 막 먹이고 싶어집니다. ^^ -
Ccookie11
24.07.16 · 218.♡.93.137
식욕이 없어지는 그런 기적이 저도 일어나면 좋겠습니다~
오늘도 운동완성 축하드립니다 ^^ - 바
바다빛
→ cookie11 작성자 24.07.17 · 220.♡.186.184
댓글때문에 빵터졌어요~^^ -
시시로킴
24.07.16 · 222.♡.37.131
오늘도 운동 하셨군요
기운도 없으셨던거 같은데 멋지십니다 - 바
바다빛
→ 시로킴 작성자 24.07.17 · 220.♡.186.184
시로킴님은 아플때는 운동 쉬시나요? 왠지 왠만하면 운동하실것 같아서요~^^
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식욕은 좀 돌아오셨는지... 어제 초복이었는데 몸보신좀 하시지 그러셨어요~~
그래야 힘내서 운동도 하고 일도 하시죠^^