🔥복근🔥

➡️시티드니업(맨몸) : 25/25

-발에 아령(1kg) : 15/15/15/15

🔥데드리프트

➡️맨몸:10/10/10

➡️양손아령 4kg : 10/10/10

➡️자전거

-운동전(L2) : 10분

➡️운동 마무리

-자전거(L2/3) : 25분

-러닝머신: 10분

➡️힙 어브덕션

25kg : 20/20

(중량 ⬆️)32kg : 15

➡️힙 어덕션

20kg : 20/20

(중량 ⬆️)25kg : 15

➡️레그컬 

-10kg : 20

-15kg : 15/15

➡️레그프레스

-27kg : 20

(중량⬆️) 35kg : 15/15

➡️레그 익스텐션 

-5kg : 20/

-10kg : 15/15

당분간은 격일로 운동을 하려고요.

오늘은 하체 운동 2가지를 중량을 올려서 기분이 좋네요

땀당 회원분들은 비가 많이 오는 날은 꼭 운동 하실듯해요.  시원하고, 사람없어서 운동하기 좋아서~^^