운동일지
7월 22일 운동 완료
바
바다빛 (221.♡.23.117)
2024년 7월 22일 PM 03:10 · 수정됨(07. 23. 14:33)
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🔥복근🔥
➡️레그레이즈 : 20/20/20
➡️크런치 : 60
➡️시티드니업(맨몸) : 20
-발에 아령(1kg) : 15/15/15/15/15
🔥데드리프트🔥
➡️맨몸 : 30
➡️양손아령 4kg : 50
🔥와이드 스쿼트🔥
➡️4kg : 15/15/15/15
➡️유산소
-운동전 자전거 (L2/3) : 10분
-마무리 자전거(L2/3) : 20분
-마무리 러닝머신: 10분
➡️힙 어브덕션
25kg : 20
32kg : 20/20
➡️힙 어덕션
20kg : 20
25kg : 20/20
➡️레그컬
-10kg : 15
-15kg : 15/15
➡️레그프레스
-27kg : 20
-35kg : 20/20
➡️레그 익스텐션
-10kg : 15/15
-(중량⬆️) 15kg: 15
댓글 (7)
-
마마니
24.07.22 · 220.♡.68.38
수고하셨습니다 ㅎ -
광광나라
24.07.22 · 58.♡.108.61
주말에 레그컬을 앞 뒤 뒤짚어가며 했더니
햄스트링이 제것이 아닌듯 합니다
바다빛님은 매번 어찌 하시는지
{emo:damoang-emo-007.gif:100} - 바
바다빛
→ 광나라 작성자 24.07.22 · 221.♡.23.117
광나라님은 고중량으로 하시죠? 저랑 중량 차이가 많이 날 듯 해요~^^ 운동후 견딜만한 근육통은 기분이 좋아요 - 광
광나라
→ 바다빛 24.07.22 · 106.♡.130.197
바디빛님보다 쬐꼼 무겁죠
맞아요 근육통이 있어야 운동이 잘된듯 기분이 좋죠{emo:damoang-emo-016.gif:100} -
Ccookie11
24.07.22 · 121.♡.241.229
오늘도~수고하셨습니다~ -
시시로킴
24.07.23 · 211.♡.68.186
오늘도 열심히 하셨군요
수고하셨습니다 -
포포체리카
24.07.23 · 218.♡.160.47
실례가 안된다면 체지방률 여쭈어도 될까요?
지난주 인바디 했더니 근육량이 500그람이나 빠졌어요 ㅜㅜ
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