🔥복근🔥

➡️레그레이즈 : 15/15/15

🔥데드리프트🔥

맨몸:40

🔥와이드 스쿼트🔥

맨몸: 15/15

➡️유산소

-운동전 자전거 (L2/3) : 10분

-마무리 자전거(L2/3) :20분

-마무리 러닝머신: 10분

➡️힙 어브덕션

25kg : 20

32kg : 20

➡️힙 어덕션

20kg : 20

25kg : 17

➡️레그프레스

-35kg : 20/17/20

➡️레그 익스텐션 

-10kg :15/15

병원에서 준 손목보호대 착용하고 운동했어요.

물리치료와 집에서 온찜질 해주니까 조금씩 좋아지고 있어요