🔥복근🔥

-시티드니업(맨몸):20/20/20

-발에 아령(1kg): 15/15/15

🔥데드리프트🔥

맨몸: 60

➡️유산소

-운동전 자전거 (L2/3) : 10분

-마무리 자전거(L2/3) : 10분

-마무리 러닝머신: 10분

➡️힙 어브덕션

25kg: 20

32kg: 20/20

➡️힙 어덕션

20kg: 20/20/20

➡️레그프레스

-35kg : 20/20/20

➡️레그 익스텐션 

-10kg : 15/15/15