🔥복근🔥

➡️시티드니업(맨몸) : 20

-발에 아령(1kg) : 15/15/15/15

-발에 아령(2kg) : 15

🔥데드리프트🔥

맨몸:60

➡️유산소

-운동전 자전거 (L2/3) : 10분

-마무리 자전거(L2/3) :  15분

-마무리 러닝머신:  20분

➡️힙 어브덕션

25kg: 20

32kg: 20/20

➡️힙 어덕션

20kg: 20/20/20

➡️레그프레스

-35kg : 20/20/20

➡️레그 익스텐션 

-10kg : 15/15

-15kg : 13