보통 몸풀기겸 준비 운동을 시작으로 관장님으로부터 기술 몇개 설명을 듣고 파트너와 같이 연습합니다.
그 후 그날 배운 기술들을 특정 포지션 상태에서 파트너와 공격, 방어를 번갈아 가며 스파링합니다. 파트너 바꿔가며 하기도하구요.
그리고, 파트너 바꿔가며 자유 스파링을 합니다.
이렇게 수업이 끝나고 원하는 사람들끼리 또 스파링을 합니다.

보통 도복 입고하는 시간에는 도복 주짓수만 하는데요. 제가 다니는 체육관의 경우 MMA 체육관이라서 도복 없이 하는 노기 주짓수나 MMA 시합 예정되어 있는 관원이 있으면 연습 파트너로 노기 주짓수 스파링도 합니다.

예.. 새로운 기술 배우는 재미와 스파링하는 재미가 커서 계속하게 됩니다.