🔥복근🔥

➡️시티드니업

-맨몸: 20/20/20

-발에 아령(1kg): 15/15

<덤벨>팔

1.원암 트라이셉스 익스텐션

-1kg : 20/20

2.바이셉스컬

-1kg: 20/20

3.뎀벨 프레스

-1kg : 20/20

4.사이드 래터럴 레이즈

-1kg : 20/20

➡️덤벨 사이드밴드

-아령(2kg): 20/20

➡️유산소

-운동전 자전거 (L2/3) : 10분

-마무리 자전거(L2/3) :15분

-마무리 러닝머신: 18분

➡️힙 어브덕션

25kg: 20

32kg: 20/20

➡️힙 어덕션

20kg: 20/20/20

➡️레그컬

-10kg : 20

-15kg : 20

  손목 힘줄염이 좀 좋아져서 팔운동 좀 하고, 하체는 대퇴사두근 통증이 있어서 줄여서 했어요