🔥데드리프트🔥

-맨몸: 20

-양손아령(2kg): 20

🔥복근🔥

➡️시티드니업(맨몸) : 20

-발에 아령(1kg) : 20/20/20/20/20/20

-발에 아령(2kg) : 15/15

➡️유산소

-운동전 자전거 (L2/3) : 10분

-마무리 자전거(L3): 20분

-마무리 러닝머신: 20분

➡️힙 어브덕션

25kg : 20

32kg : 20/20

➡️힙 어덕션

20kg : 20/20

25kg : 20

➡️레그컬 

-10kg : 20

-15kg : 20/20

➡️레그프레스

-27kg : 20

-35kg : 20/20

➡️레그 익스텐션 

-10kg :15/15/15