🔥복근🔥

➡️시티드니업(맨몸) : 20

-발에 아령(1kg) : 20/20/20

-발에 아령(2kg) : 15/15/15

➡️덤벨 사이드밴드(옆구리)

-아령(3kg):20

-4kg: 20/20

➡️유산소

-운동전 자전거 (L2/3) : 10분

-마무리 자전거(L3/4): 40분

🔥데드리프트

➡️양손아령 4kg : 60

➡️힙 어브덕션

25kg : 20

32kg : 20/20

➡️힙 어덕션

20kg : 20/20

25kg : 15

➡️레그컬 

-10kg : 20

-15kg : 20/20

➡️레그프레스

-27kg : 20

-35kg : 20/20

➡️레그 익스텐션 

-5kg :20

-10kg :20/20