🔥복근🔥

➡️시티드니업

-발에 아령(1kg) : 20/20/20/20/20

-발에 아령(2kg) : 15/15/10

➡️레그레이즈: 20/20/20

➡️크런치: 50

🔥데드리프트🔥

➡️양손아령 4kg : 80

🔥와이드 스쿼트🔥

4kg : 15/15/15

➡️유산소

-운동전 자전거 (L3) : 10분

-마무리 자전거(L3/4): 30분

-마무리 러닝머신: 10분

➡️힙 어브덕션

25kg : 20

32kg : 20/20

➡️힙 어덕션

20kg : 20

25kg : 15/15

➡️레그컬 

-15kg : 15/15/15

➡️레그프레스

-27kg : 20

-35kg : 17/15

➡️레그 익스텐션 

-10kg : 20/15/15