[기주짓수]

-준비운동 및 기술 연습 40분

-포지션 스파링 5분 2라운드

-스파링 5분 2라운드

[그래플링]

-케이지 레슬링 기술 연습 40분

해서 쉬는 시간 약간 포함하여 1시간 40정도 운동했습니다.