🔥복근🔥

➡️시티드니업

-발에 아령(1kg) : 20/20/20/20/20/20

➡️유산소

-운동전 자전거 (L3) : 10분

<덤벨>팔

1.➡️원암 트라이셉스 익스텐션

-2kg : 20/20/20

-3kg : 10

2.➡️바이셉스컬

-2kg : 20/20/20

3.➡️뎀벨 프레스

-1kg : 15/15/15

4.➡️사이드 래터럴 레이즈

-1kg : 15/15/15

➡️덤벨 사이드밴드(옆구리)

-아령(4kg) : 20/20/20

➡️랫풀다운

-기본 10kg : 15

-15kg: 15/15

-언더그립 10kg : 15

-15kg: 15/15

➡️시티드로우

-5kg : 20

-10kg : 15/15/10

  헬스장에 에어컨이 고장났어요. 올해 오픈한 곳이라서 에어컨도 새제품인데 고장이 났네요. 전국적으로 부품 구하기가 어렵다고 하네요. 대형선풍기를 곳곳에 두었어요. 에어컨 고장난뒤로는 사람들이 확 줄어서 운동하기는 더 좋네요~^^

 요즘 허벅지통증이 다시 시작되서 하체는 쉬고 있어요. 냉찜질 하면서요.