[타격]

-준비운동 및 킥복싱 기술 연습 45분

-킥복싱 스파링 3분 5라운드

[그래플링]

-레슬링 기술연습 20분

-그래플링 자유 스파링 3분 10라운드

해서 쉬는 시간 약간 포함하여 2시간 조금 넘게 운동했습니다.