🔥복근🔥

➡️레그레이즈 : 20/20/20/20

➡️크런치 : 55

➡️시티드니업

-발에 아령(1kg) : 20/20/20

-발에 아령(1kg) 10초씩 버티기 :15/15/10

🔥데드리프트🔥

➡️양손아령 4kg : 50

➡️유산소

-운동전 자전거 (L3): 15분으로 늘림

-마무리 자전거(L4): 40분으로 늘림

오늘은 복근과 상체운동 했어요