9월 25일 첫 PT

인바디 체크: 180cm / 94kg

전체적으로 근육량 보통 / 지방 과다

기초대사량 1,900 정도???

왼손잡이어서 맨손으로 팔을 올리는 동작을 하는데 오른쪽은 팔과 승모가 같이 개입되어 몸이 살짝 기울어 있다고 하네요.

기본운동

1)다리 굽혀서 들어올리기 X 30회

2)다리 펴서 들어올리기 X 30회

3)다리굽혀서 들어올리고 펴서 들어올리기 X 10회

기구운동

1)(봉처럼생긴거) 가슴으로 미는 거 X 20회, 15회 (20kg)

2)(ㄴ자처럼 생긴거 ) 미는 거 X 15회, 10회 (20kg)

3)팔 붙이고 당기는거 X 15회, 15회 (20kg)

4)팔 붙이고 미는거 X 15회, 10회 (20kg)

처음이어서 기본적인 유연성, 가동범위??? 이런거 봐주시고 무게는 신경쓰지 말고 자세 위주로 봐주셨네요.

각각의 운동 끝날때는 해당 근육들이 덜덜 거려서 마지막 사인도 겨우했네요

빨리 목표 체중 (80kg 초반대) 달성하기를 바랍니다.