<덤벨>팔

1.➡️원암 트라이셉스 익스텐션

-2kg : 20/20/20

2.➡️바이셉스컬

-2kg : 20/20/20

3.➡️뎀벨 프레스

-1kg : 20/20/20

4.➡️사이드 래터럴 레이즈

-1lg : 20/20/20

➡️덤벨 사이드밴드

-아령(4kg) : 20/20

-아령(5kg) : 20

🔥복근🔥

➡️시티드니업

-발에 아령(1kg) : 20/20/20

-발에 아령(1kg) 10초 버티기 : 20/20

➡️유산소

-운동전 자전거(L3) : 15분

-마무리 자전거(L4) : 40분

🔥데드리프트🔥

➡️양손아령 4kg : 40

➡️힙 어브덕션

25kg : 20

32kg : 20/20

➡️힙 어덕션

20kg : 20

25kg : 20/20

사람이 다른때보다 많고, 몸상태가 그렇게 좋진 않아서 상체와 하체 조금씩 하고, 자전거 탔어요