가볍게 스트래칭 

벤치 빈봉 15회

        양쪽에 작은거 끼워서 15회

        양쪽에 조금 큰거 끼워서 15회

        양쪽에 작은거 끼워서 15회

앉아서 미는거 중간크기 원판 끼워서 15회 * 2

                     원판 빼고 15회

앉아서 x자로 내리는거 15회 * 3

앉아서 턱걸이 반대 그립으로 내리는거 15회 * 4

끝나고 단백질 음료 27g 마시고 돌아옴

첫 피티는 삼일 후 허벅지에 신호가 왔는데 자기 전에 신호가 오더니 지속 중

내일 세번째 피티인데 두려우면서 기대되네요!!