존2 러닝 완료~
시
시로킴 (172.♡.34.129)
2024년 4월 1일 PM 09:27 · 수정됨(04. 04. 21:34)
조회 481 공감 0
여행 후 간단하게 존2 러닝 했습니다
역시 운동 후 상쾌합니다
댓글 (6)
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AAniranggre
24.04.02 · 172.♡.214.79
존2 러닝 해보고 싶은데 어디서 정보를 얻을 수 있을까요? - 시
시로킴
→ Aniranggre 작성자 24.04.02 · 172.♡.210.98
저도 전문가는 아니라 제가 아는 것만 말씀 드리면 최대심박수 * 60~70%로 신체 모든 활동을 하는 것입니다
달리기로 치면 LSD(long slow distance training)이구요
저 심박수 수치도 누구는 60-70%
60-75% 다르더라구요
하지만 대부분 존2는 60-70% 일반화 돼 있는 듯합니다
저는 애플워치 착용중이고 그 심박존은 저에게 높은 듯해서 조절해서 사용중입니다 -
뭉뭉지
24.04.04 · 172.♡.135.187
수고 하셨습니다 :)
전 존2 면 거의 걷기 수준이라... ㅜㅜ
Polar 시계는 어떤가요? - 시
시로킴
→ 뭉지 작성자 24.04.04 · 172.♡.33.131
뭉지님// 무리하지 않고 가늘고 길게가 핵심이에요
폴라 시계는 아니고 폴라 심박계 사서
핸드폰 연동해서 사용 중입니다
/Vollago -
안안스
24.04.04 · 162.♡.186.204
저도 요새 존2로 뛰어보고있는데 (8~9분 페이스인 매우 초보자ㅠ) 느려서 지루하긴해도 운동 끝내고 확실히 부담이 덜하더라구요. 체중이 많이 나가서 무릎에 부담이 많이 가는 편인데 확실히 괜찮은 것 같습니다. - 시
시로킴
→ 안스 작성자 24.04.04 · 172.♡.214.251
안스님// 지루하긴 해도 음악 듣거나 주변 경관 둘러보면서 뛰면 뛸만합니다
가늘고 길게 가는게 존2 핵심인듯 싶어요
/Vollago
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