존2 러닝 완료~
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작성일
2024.04.01 21:27
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여행 후 간단하게 존2 러닝 했습니다
역시 운동 후 상쾌합니다
댓글 6
시로킴님의 댓글의 댓글
@montegim님에게 답글
저도 전문가는 아니라 제가 아는 것만 말씀 드리면 최대심박수 * 60~70%로 신체 모든 활동을 하는 것입니다
달리기로 치면 LSD(long slow distance training)이구요
저 심박수 수치도 누구는 60-70%
60-75% 다르더라구요
하지만 대부분 존2는 60-70% 일반화 돼 있는 듯합니다
저는 애플워치 착용중이고 그 심박존은 저에게 높은 듯해서 조절해서 사용중입니다
달리기로 치면 LSD(long slow distance training)이구요
저 심박수 수치도 누구는 60-70%
60-75% 다르더라구요
하지만 대부분 존2는 60-70% 일반화 돼 있는 듯합니다
저는 애플워치 착용중이고 그 심박존은 저에게 높은 듯해서 조절해서 사용중입니다
시로킴님의 댓글의 댓글
@뭉지님에게 답글
뭉지님// 무리하지 않고 가늘고 길게가 핵심이에요
폴라 시계는 아니고 폴라 심박계 사서
핸드폰 연동해서 사용 중입니다
/Vollago
폴라 시계는 아니고 폴라 심박계 사서
핸드폰 연동해서 사용 중입니다
/Vollago
안스님의 댓글
저도 요새 존2로 뛰어보고있는데 (8~9분 페이스인 매우 초보자ㅠ) 느려서 지루하긴해도 운동 끝내고 확실히 부담이 덜하더라구요. 체중이 많이 나가서 무릎에 부담이 많이 가는 편인데 확실히 괜찮은 것 같습니다.
시로킴님의 댓글의 댓글
@안스님에게 답글
안스님// 지루하긴 해도 음악 듣거나 주변 경관 둘러보면서 뛰면 뛸만합니다
가늘고 길게 가는게 존2 핵심인듯 싶어요
/Vollago
가늘고 길게 가는게 존2 핵심인듯 싶어요
/Vollago
montegim님의 댓글