🔥복근🔥

➡️레그레이즈: 20/20/20

➡️크런치: 60

➡️시티드니업

-발에 아령(1kg): 20/20/20

➡️유산소

-운동전 자전거(L3): 10분

-마무리 자전거(L4): 40분

🔥와이드스쿼트🔥

➡️아령 4kg : 15/15/15

🔥데드리프트🔥

➡️양손아령 4kg : 60

➡️힙 어브덕션

25kg : 20

32kg : 20/20

➡️힙 어덕션

20kg : 20

25kg : 15/15

➡️레그 익스텐션

-10kg : 20/20

-15kg : 15