[기주짓수]

-스트레칭 30분

-준비운동 15분

-기술 연습 30분

-스파링 5분 3라운드

-추가 기술 연습 50분

오늘 운동으로 올해 운동을 마무리했습니다.

올해는 주짓수 시합에 처음이자 마지막으로 나가서 노기 체급별 종목에서 우승한게 제일 기억에 남습니다.

2025년 새해를 맞아 항상 건강하시고, 부상없이 재미있게 운동하기를 바라겠습니다.

새해 복 많이 받으세요~~