평일 퇴근 후 운동을 못하고 있네요. 다섯시에 일어나 자유게시판에서 멧돼지 아직도 못잡았나 한참 보다가 에효 한숨 쉬고 운동하고 왔습니다. 엊저녁에 치킨에 감튀를 너무 먹었어요. 아침은 패스해야겠네요. 

운동은 하체는 불가리안 스필릿 스쿼트 를 열심히 하고 있습니다. 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근에 자극이 스쿼트보다 골고루 잘오는 거 같습니다. 상체는 펙덱머신으로 쪼아줬습니다. 웨이트는 저거 딱 2개만 하고 트레드밀 한시간을 인터벌로 해줬습니다.