🔥복근🔥

➡️시티드니업

-발에 아령(1kg): 20/20/20

-2kg: 10/10

➡️유산소

-운동전 자전거(L3): 5분

-마무리 자전거(L4): 40분

🔥와이드스쿼트🔥

➡️아령 5kg: 20/15/15

🔥데드리프트🔥

➡️양손아령 4kg: 60

➡️힙 어브덕션

32kg: 20/20

40kg: 15/20/20

➡️힙 어덕션

20kg: 20/20

25kg: 10/10/10

➡️레그컬 

-15kg: 20/20

-20kg: 13

➡️레그프레스

-35kg: 20/20

-42kg: 15

➡️레그 익스텐션

-10kg: 15/15

(유산소 45분/ 무산소 52분)운동 했어요