운동일지
2025.02.09 아침운동
고
고바우 (61.♡.144.255)
2025년 2월 9일 AM 11:12 · 수정됨(02. 24. 10:51)
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https://youtu.be/BQ08-60KKuo?si=2mBEW45IqpkDHYSr
어제 운동 후 이리저리 돌아다니다 보니 피곤해서 9시전에 잠들어서 8시에 일어났네요.
어제 푸시업을 오랫만에 했더니 대흉근에 근육통이 생겼습니다. 바람직한 결과네요. ㅎㅎ
오늘은 워밍업으로 10분 걷고 스트레칭하고 레그컬, 레그익스텐션, 불가리안 스플릿 스쿼트 하체운동을 3개 했습니다. 원래는 스미스머신 스쿼트도 하려고 했는데 불가리안 스플릿스쿼트 하고 기운이 빠졌습니다. 심박을 보니 불스스 할때 심박수가 많이 올라가긴 했네요.
마선호 선수가 스트레칭 영상을 올려줘서 따라해봤습니다. 중간에 설명이나 동작바뀔때 알림비프가 있으면 더 좋았을텐데요.
댓글 (4)
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광광나라
25.02.09 · 58.♡.108.3
와우 레그익스텐션 무게가 상당하십니다{emo:damoang-emo-007.gif:100} - 고
고바우
→ 광나라 작성자 25.02.09 · 61.♡.144.255
저정도면 괜찮은건가요? 감이 잘 없어서. 레그컬은 좀 많이 약간거 같다고 생각하는 중입니다. ㅎㅎ - 광
광나라
→ 고바우 25.02.09 · 124.♡.4.48
다른 운동에 비해 무거워 보여서요
암튼 대단하십니다{emo:damoang-emo-007.gif:100} -
마마니
→ 고바우 25.02.24 · 121.♡.1.30
열심히 하시네요~
저는 레그익스텐션 25kg 합니다 ㅎ
50들다가 무릎에 통증이 올랑 말랑 해서 얼렁 내렸습니다 ㅎ
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