🔥복근🔥

➡️레그레이즈: 20/20/20

➡️크런치: 60

➡️시티드니업

-발에 아령(1kg): 20/20/20

➡️유산소

-운동전 자전거(L3): 10분

-마무리 자전거(L4): 30분

➡️덤벨 사이드밴드

-아령(5kg): 20/20

🔥데드리프트🔥

➡️양손아령 4kg: 70

🔥와이드 스쿼트🔥

➡️5kg: 15/15

➡️힙 어브덕션

32kg: 20/20/20

➡️힙 어덕션

20kg: 20/20/15

➡️레그컬 

-15kg: 20/20/20

➡️레그프레스

-35kg: 20/20

➡️레그 익스텐션

-10kg: 15/15

-15kg: 15

유산소(40분)/ 무산소(43분)운동 했어요