🔥복근🔥

➡️레그레이즈: 20/20/20

➡️크런치: 67

➡️시티드니업

-발에 아령(1kg): 15/15/11

➡️유산소

-운동전 자전거(L3): 10분

-마무리 러닝머신: 40분

🔥데드리프트🔥

➡️양손아령 4kg: 60

🔥와이드 스쿼트🔥

➡️5kg: 15/15/10

➡️힙 어브덕션

32kg: 20/20/20

➡️힙 어덕션

20kg: 20/20/17

➡️레그컬 

-15kg: 20

-🆕20kg: 15/15

➡️레그프레스

-35kg: 20/20/20

유산소(50분)/ 무산소(37분)운동 했어요