🔥복근🔥

➡️시티드니업

-발에 아령(1kg): 20/10/10

➡️유산소

-운동전 자전거(L3): 10분

-마무리 자전거(L4): 40분

-마무리 러닝머신: 10분

🔥데드리프트🔥

➡️양손아령 4kg: 75

🔥와이드 스쿼트🔥

➡️5kg: 15/15/15

➡️힙 어브덕션

-🆕40kg: 20/20/20

➡️힙 어덕션

-20kg: 20/20

-🆕25kg: 15

➡️레그컬 

-15kg: 20

-🆕20kg: 15/15

➡️레그프레스

-35kg: 20/20/15

유산소(1시간)/ 무산소(42분)운동 했어요