처음으로 풀업을 성공했어요 ㅋㅋ
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작성자
oefpw472
oefpw472
작성일
2025.03.27 09:04
본문
그동안 운동을 그냥 해야 하니 하는 움직임 정도로 하고 다녔는데,
최근에 목표치가 좀 생겨서 운동을 하고 있습니다.
똑같이 웨이트 운동이긴 한데,
루틴이나 식단을 좀 구성해서 지키면서 했더니 효과가 좀 있어요 ㅎㅎ
루틴, 식단은 chatGPT 무료버전 이용하고 있습니다 ㅋㅋ
여튼 그래서 운동을 하면서
점차 무게도 증가하고
상체가 부족하다면서 지피티양반이 열심히 시키더라고요.
나쁜놈…아 아닙니다…
그래서 요 며칠 전부터 자꾸 풀업을 보조없이 해보라고 시키는데,
무서워서 어시스트 풀업만 하다가
그냥 함 땡기보까? 하고 땡겼는데 땡겨지네요 ㅋㅋㅋ
당일 오더가 보조없이 최대개수 3세트 였는데,
5개-4개-4개로 마무리 했습니더 ㅋㅋ
각 세트마다 맨몸풀업하고나서 점프풀업 3-4개씩 하고요.
다음번엔 5-5-5로 해보라며 종용을 하더군요…-_-
여튼 신이 나서 적어 봤습니더 ㅋㅋㅋ
감사합니다. 득근하세요!
4명
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댓글 7
마니님의 댓글
작성자
마니
마니
작성일
03.27 18:19
풀업 좋은 운동인데 잘못하면 어깨 다치는 경우가 있습니다. 제가요 ㅠㅠ
여튼 하다보면 갯수 욕심이 생기게 되는데 억지로 짜면서? 하려다 보면 자세가 틀어지고 다치게 됩니다.
유튜브에서 잘하시는 분(라벨라토르 등) 영상 참고하시고 본인의 자세를 뒤에서 동영상으로 찍어서 한번 보세요.
좌우 균등하게 올라가야 하는데 한쪽 먼저 올라가던가 틀어지는 자세가 있으면 보정하시면 더 좋아지실겁니다 ^^
맥스는 가끔 하시고 70~80% 정도로 자주하시는게 좋은것 같았습니다.
안다치고 즐겁게 하세요 ^^
여튼 하다보면 갯수 욕심이 생기게 되는데 억지로 짜면서? 하려다 보면 자세가 틀어지고 다치게 됩니다.
유튜브에서 잘하시는 분(라벨라토르 등) 영상 참고하시고 본인의 자세를 뒤에서 동영상으로 찍어서 한번 보세요.
좌우 균등하게 올라가야 하는데 한쪽 먼저 올라가던가 틀어지는 자세가 있으면 보정하시면 더 좋아지실겁니다 ^^
맥스는 가끔 하시고 70~80% 정도로 자주하시는게 좋은것 같았습니다.
안다치고 즐겁게 하세요 ^^
oefpw472님의 댓글의 댓글
작성일
03.28 09:34
@마니님에게 답글
저도 걱정 중 하나가 부상인데, 사실 몇개월 안했는데 몸뚱이가 말이 아닙니다 ㅋㅋ
허리도 삐끗하고, 테니스 엘보 오고,
운동 부상은 아니지만 칼질하다가 검지손가락 크게 베이고 ㅋㅋㅋ
부상 조심해서 운동하겠습니다 ㅎㅎ
허리도 삐끗하고, 테니스 엘보 오고,
운동 부상은 아니지만 칼질하다가 검지손가락 크게 베이고 ㅋㅋㅋ
부상 조심해서 운동하겠습니다 ㅎㅎ
ZEROCOOL님의 댓글