🔥복근🔥

➡️레그레이즈: 20/20/20/20

➡️크런치: 80

➡️시티드니업

-발에 아령(1kg): 20/20/20

🔥데드리프트🔥

➡️양손아령 4kg: 85

🔥와이드 스쿼트🔥

➡️5kg: 15/15

➡️유산소

-운동전 자전거(L3): 10분

-마무리 자전거(L4): 20분

-마무리 러닝머신: 15분

➡️덤벨 사이드밴드

-아령(5kg): 20/20

➡️랫풀다운

-기본 15kg: 20/15/15

-언더그립 15kg: 20/15/15

➡️시티드로우

-10kg: 20/20/15/15 

🆕15kg: 5

➡️체스트프레스

-10kg: 15

-15kg: 15/10

➡️🆕덤벨 벤트 오버 로우(양손 아령 4kg)

: 20/20/20

유산소(45분)/ 무산소(1시간 13분)운동 했어요