🔥데드리프트🔥

➡️양손 덤벨(4kg): 60

➡️유산소

-운동전 자전거(L3): 10분

-마무리 자전거(L4): 30분

<덤벨>팔

1.➡️원암 트라이셉스 익스텐션

-2kg: 20/20/20

🆕3kg: 10

2.➡️바이셉스컬

-2kg: 20/20/20

🆕3kg: 10

➡️랫풀다운

-기본 15kg: 20/20

-언더그립 15kg: 20/20

➡️시티드로우

-10kg: 20/20/20

➡️힙 어브덕션

-🆕40kg: 20/20/20

➡️힙 어덕션

-20kg: 20/20

-🆕25kg: 15

유산소(40분)/ 무산소(40분)운동 했어요