턱걸이, 딥스, 팔굽혀 펴기...그리고 맨몸 스쿼트
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블랙맘바
블랙맘바
작성일
2025.04.14 17:01
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매일 하는 운동 루틴입니다.
잘 못합니다. 턱걸이는 작년 1월 초 1개도 못하다가 이제는 정자세로 10번은 합니다.
풀업과 친업을 합쳐서 하루 100개가 목표인데, 잘 안됩니다. 그냥 되는대로 합니다.
딥스는 10개가 가능하지만 어시스트 도움을 받아 주로 합니다. 어깨 다치면 안되니까요..ㅎㅎ
얘도 100개/ 일 목표인데 되는대로 합니다. 힘이 빠질때까지 함 해봅니다.
팔굽혀펴기는 유튜브에 UDT 체력 검정이 있는데 그거 기준으로 50개 정도 하네요. 처음엔 20개도 힘들었는데,
좀 하니까 쉬지 않고 그정도 하게 되는군요.
꾸준히 하루에 한 번 이라도 하는 근력운동입니다.
유산소는 아침에 로잉으로 30분, 점심에 러닝머신으로 30분 탑니다.
가끔 하체 운동이 필요할 땐, 맨몸스쿼트 500개 합니다. 그렇게 하면 한 3일 허벅지가 땡깁니다.
얘는 1주일에 한 번 정도 합니다.
틈틈히 COC 악력기로 전완근 운동하구요.
주말엔 쉽니다. 그리고 가볍게 맥주 1캔 또는 막걸리 두 잔 마십니다.
요즘 운동 루틴입니다.
다 늙은 몸 누구에게 자랑할 것도 아니라 저만 만족하면서 샤워전 포즈 함 취하고 샤워합니다. ㅎㅎ
모두 건강하세요. ~~
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댓글 2
광나라님의 댓글
전 늙은 몸 샤워후에 포징합니다