🔥복근🔥

➡️레그레이즈: 20/20/20/20

➡️크런치: 80

➡️시티드니업

-발에 덤벨(1kg): 20/20/15

🔥데드리프트🔥

➡️덤벨 4kg: 80

🔥와이드 스쿼트🔥

➡️덤벨 5kg: 20/20/20

➡️유산소

-운동전 자전거(L3): 15분

-마무리 자전거(L5): 25분

-마무리 러닝머신: 10분

➡️덤벨 사이드밴드

-덤벨(5kg): 20/20/20

➡️랫풀다운

-기본 15kg: 20/20/20

-언더그립 15kg: 20/20/20

➡️시티드로우

-10kg: 20/20/20

🆕15kg: 14/14

➡️체스트프레스

-10kg: 20

-15kg: 15/15

유산소(50분)/ 무산소(56분)운동 했어요