🔥복근🔥

➡️시티드니업

-발에 덤벨(1kg): 20/20/20

➡️유산소

-운동전 자전거(L3): 10분

-마무리 자전거(L4): 30분

🔥루마니안 데드리프트

➡️양손 덤벨 각각 2kg: 50

🔥힙업(맨몸)

➡️싱글 레그 루마니안 데드리프트: 40

➡️스티프 레그 데드리프트: 45

✅상체(덤벨)

➡️시티드 로우

-5kg: 20

-10kg: 15/15

➡️숄더 프레스

-1kg: 20/10

➡사이드 래터럴 레이즈

-1kg: 15/15/15

➡️덤벨 사이드밴드

-왼(4kg): 15/15

-오(3kg): 15/15