안녕하세요 땀흘린당 여러분 

저는 지난 4월에 드디어 106키를 찍게 되었고 그 충격으로 그동안 먹던 식사량을 먼저 줄여서 

8월 31일에는 93키로까지는 줄였습니다. 

원래는 매일 하루 밥 세끼, 라면 2개씩, 주에 2회 이상 맥주 및 하이볼등 음주를 하였던걸 

이후 하루 식사 2끼 밥은 200g에 장조림, 도토리묵등을 반찬으로 먹고 나머지 1키는 반죽한 수제비 200G을 먹었습니다. 

8월 마지막 주부터는 밥 1끼에 단백질 쉐이크 350ml를 마셨습니다. 

 9월 1일 부터 현재까지는 하루에 생고구마 80-90g + 삶은계란 2개(소금, 후추)를 뿌려서 먹고 있습니다.

그다지 배는 고프지 않지만 조금 고프면 우롱차나 탄산수, 커피를 마시고있습니다. 

9월 5일 금일에는 87.5까지 감량 했습니다. 8월의 목표는 최대 80, 최소 85KG 입니다. 

운동은 나가서 할 상황이 아닌지라 유튜브에서 땅끄부부 영상을 보면서 하루 최소 20분씩 하고 있습니다.

발목이 좋지 않아서 힘든 운동을 못하지만 운동 한 결과를 항상 올리도록 노력 하겠습니다.

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감사합니다.