🔥복근🔥

➡️시티드니업

-발에 덤벨(1kg): 20/20/20/15

➡️유산소

-운동전 자전거(L3): 10분

-천국의 계단(L3): 5분

-마무리 자전거(L4): 20분

-마무리 러닝머신: 15분

🔥루마니안 데드리프트

➡️양손 덤벨 각각 2kg: 50

🔥힙업(맨몸)

➡️스티프 레그 데드리프트: 40

➡️힙 어브덕션

-40kg: 20

-47kg: 20/20

➡️랫풀다운

-기본 10kg: 15/15

-기본 15kg: 15

-언더그립 10kg: 15/15

-언더그립 15kg: 15

➡️시티드로우

-10kg: 15/15/15

➡️체스트프레스

-10kg: 15/15/15