[기주짓수]

-준비운동 25분

-기술 연습 30분

-스파링 5분 3라운드

[기타]

-그래플링 관련 체력/기술 훈련 30분

-MMA 포지션 스파링 5분 3라운드

-복싱 기술훈련 10분