1. 땅끄부부 

전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 찐 핵핵핵 매운맛]

2세트

2. 땅끄부부

최고의 팔뚝살 다이어트 

2세트

3.  땅끄부부

허리둘레 5cm 줄어드는 운동

1세트 

4. 무릎 꿇게 팔굽혀 펴기 

2세트 ( 세트당 10개씩 )

5. 크런치

3세트 ( 세트당 20회 )

근육통이 와서 4번 운동은 양을 늘리지는 않고 할수 있는 만큼 만 했습니다. 

무리 하지 않고 천천히 살도 빼고 운동량도 늘릴 계획 입니다. 

9월 현재까지 8.2kg 감량했고 목표인 80kg까지 겨우 4.45kg만 남았습니다 !!