운동일지
2025.09.18 운동
R
r00t (112.♡.42.218)
2025년 9월 19일 PM 01:21 · 수정됨(17:50)
조회 99 공감 0
[기주짓수]
-준비운동 20분
-기술 연습 40분
-스파링 5분 1라운드
[기타]
-체력 훈련 55분
댓글 (6)
-
광광나라
25.09.19 · 124.♡.4.48
체력운동엔 어떤 운동을 하시나요? - R
r00t
→ 광나라 작성자 25.09.19 · 112.♡.42.218
체력훈련이라고 적었지만 처음 30분은 그레플링에 필요한 기술(달리기, 뒤로 달리기, 옆으로 달리기, 앞구르기, 뒷구르기, 옆구르기, 손집고 옆돌기, 새우빼기, 역새우빼기, 수플렉스, 태클 등)을 기반으로 30분 정도하고, 이후는 1~2주에 한번씩 조금씩 변경해서 합니다. 어제는 바벨 스쿼트, 벤치프레스, 레슬링 더미(40kg) 들고 좌우로 돌리기, 고무줄 당기기를 3셋트해서 총 25분 정도 했습니다. - 광
광나라
→ r00t 25.09.19 · 58.♡.108.3
멋져요{emo:damoang-emo-007.gif:120} -
산산이아빠
25.09.19 · 112.♡.64.121
체력 진짜 부럽습니다 ㅠㅠ
저는 아직 다이어트로 운동 하는거라 다이어트가 끝나면 그동안 배우고 싶던 가라데나 유도도 해보고 싶네요 - R
r00t
→ 산이아빠 작성자 25.09.19 · 112.♡.42.218
전 애가 3개월 등록해두고 2주 다니고 말아서 대신 다니게 된 것이 이제 5년 반 정도 되었습니다. 무엇보다 재미있고, 스트레스가 풀려서 계속하게 됩니다. 다이어트 목표 이루시고, 꼭 재미있는 운동을 찾아서 해보세요~~ - 산
산이아빠
→ r00t 25.09.19 · 112.♡.64.121
감사합니다 !!
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