1. 스트레칭 실시 (9분) ✅

2. 땅끄부부

전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 찐 핵핵핵 매운맛]

1세트

3. 땅끄부부✅ ✅

최고의 팔뚝살 다이어트 

2세트

4.땅끄 부부 ✅ ✅

허리둘레 5cm 줄어드는 운동 

2세트

5. 땅끄 부부 ✅ ✅

5분! 뱃살 똥배 빼는 최고의 운동 

2세트 

6. 플랭크 ✅ ✅ ✅ ✅ ✅

5세트 ( 각각 20개 )

7. 무릎 꿇고 푸시업

3세트 (각각 10개)

8. 악력기 (5kg) ✅ 

왼손 - 100개 

오른쪽 - 100개 

악력기 (10kg) ✅ 

왼손 - 20개 

오른쪽 - 20개 

하루 운동 쉬어서 오늘 운동이 쉬울줄 알았는데 더 힘들었습니다 ㅋㅋ 

악력기는 중국산 이어서 무게는 정확히 맞는지 모르겠습니다. 

또한 팔에 힘이 너무 없어서 푸시업 패드인가? 그거 사서 하는데 그냥 할때 보다 확실히 편하고 근육이 사용되는 

느낌이 있어서 좋네요 ㅎㅎ 

요즘 정체기 인지 살이 빠지지는 않지만 언젠가는 다시 빠지겠지 라는 생각으로 열심할려고 합니다.