1.스트레칭 실시 (9분) ✅

2. 땅끄부부

최고의 팔뚝살 다이어트

2세트

3. ​땅끄 부부 ✅ ✅

허리둘레 5cm 줄어드는 운동 

2세트

4.땅끄 부부  ✅ ✅

5분! 뱃살 똥배 빼는 최고의 운동 

2세트 

5. 크런치 ✅ ✅ ✅ ✅ ✅

10세트 ( 각각 20개 )

6. 무릎 꿇고 푸시업 ✅ ✅ ✅ ✅ ✅

5세트 (각각 10개)

7. 악력기 (5kg) ✅ 

왼손 - 80개 (정자세)

오른쪽 - 80개 (정자세)

왼손 - 80개 (역자세)

오른쪽 - 80개 (역자세)

악력기 (10kg)  

왼손 - 20개 

오른쪽 - 20개