1.스트레칭 실시 (9분) 

2. 땅끄부부 

최고의 팔뚝살 다이어트 

2세트

3. 땅끄 부부 ✅ ✅

하루 허리둘레 5cm 줄어드는 운동 

2세트 

4. 땅끄 부부 ✅ ✅  

5분! 뱃살 똥배 빼는 최고의 운동 

2세트

5. 땅끄부부 ✅

하체비만 11자다리 최고의 운동 [하체 핵매운맛]

1세트 

6.크런치✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ ✅

7세트 (각각 20개 )

140개

7.무릎 꿇고 푸시업 

3세트 (각각 10개)

30개

8. 악력기 (5kg) 

왼손 -40개 (정자세)

오른쪽 -40개 (정자세)

왼손 -40개 (역자세)

오른쪽 -40개 (역자세)

악력기 (10kg) ✅  

왼손 -20개 (정자세)

오른쪽 -20개 (정자세)

왼손 -20개 (역자세)

오른쪽 -20개 (역자세)

요즘 유산소를 안하는데 고칠려고 합니다 ㅠㅠ 

다른 운동은 재밌는데 유산소는 재미가 없어요 ㅠㅠ 

이제 다른 음식은 참겠는데 라면은 너무너무 먹고 싶습니다 ㅠㅠ 

원래도 건면만 먹긴 했는데 너무너무 먹고 싶네요 ㅠㅠ