[타격]

-스트레칭/준비운동 15분

-킥복싱 기술 연습 30분

-MMA 스파링 3분 5라운드

[그래플링]

-레슬링 기술 연습 30분

-노기 주짓수 스파링 3분 4라운드

[스트레칭]

-마무리 스트레칭 15분

지난주에 체중 차 많이 나는 회원과 스파링하면서 힘을 많이 사용했더니 허리에 통증이 있어서 강도도 많이 낮추고, 쉬엄쉬엄했습니다. 이번 주는 이렇게 해야 할 듯합니다.