가슴운동 완료요 +단백질 어찌 채우시나요?
광
광나라 (58.♡.108.61)
2024년 5월 6일 PM 06:28 · 수정됨(05. 08. 18:13)
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월요일은 가슴운동이 국률이라죠?
열심하고 왔습니다
벤치 80에서 정체입니다;;;;
근력운동 후
단백질은 어찌들 채우십니까?
전 일반식 사이 사이에
달걀 세개
편의점 단백 드링크 한개
함박 패티 한개
닭가슴살 패티 저녁전 한개 저녁 후 한개
운동후 웨이단백질 우유에 타서 한컵
으로 간신히 140g 정도 맞추고 있습니다
운동보다 먹는게 더 빡셔요
댓글 (6)
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시시로킴
24.05.06 · 222.♡.37.131
- 광
광나라
→ 시로킴 작성자 24.05.06 · 58.♡.108.61
그쵸 선배님들이 다 지나쳐온 과정을 전 이제서야 하고 있네요 -
또또토이
24.05.07 · 218.♡.204.47
저는 운동중이 bcaa와 함께~
운동 직후 신타 한컵
아침점심저녁은 일반식으로 먹습니다.
다만 하루에 먹은 고기나 단백질양이 적다고 생각되면 저녁밥 먹으면서 냉동 슬라이스 닭가슴살 하나 전자렌지 해서 같이 먹습니다.
단백질 양 계산하는게 너무 귀찮아요 ㅠ - 광
광나라
→ 또토이 작성자 24.05.07 · 106.♡.128.138
맞아요;;; -
마마니
24.05.08 · 121.♡.20.202
일반식에 밥을 좀 덜먹고 반찬중 단백질을 더 먹으려고 하고있습니다 ㅎ
평생 식단할거 아니면 일반식으로 하는게 좋다는 생각입니다
참고로 80에서 정체라 하시면 다른 가슴운동으로 활성화 시킨다음에
무게 조금늘리고 호흡을 멈춰서 복압을 좀 세게 준다고 생각하고 밀어보세요~ ^^ - 광
광나라
→ 마니 작성자 24.05.08 · 58.♡.108.61
조언 감사합니다 참고하겠습니다
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신장에 무리가 가더군요
그래서 그냥 지금은 일상 생활 음식에서 챙겨 먹고 있습니다