가슴운동 완료요 +단백질 어찌 채우시나요?
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월요일은 가슴운동이 국률이라죠?
열심하고 왔습니다
벤치 80에서 정체입니다;;;;
근력운동 후
단백질은 어찌들 채우십니까?
전 일반식 사이 사이에
달걀 세개
편의점 단백 드링크 한개
함박 패티 한개
닭가슴살 패티 저녁전 한개 저녁 후 한개
운동후 웨이단백질 우유에 타서 한컵
으로 간신히 140g 정도 맞추고 있습니다
운동보다 먹는게 더 빡셔요
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시로킴님의 댓글
신장에 무리가 가더군요
그래서 그냥 지금은 일상 생활 음식에서 챙겨 먹고 있습니다