[MMA]

-스트레칭/준비운동 15분

-킥복싱 기술 연습 20분

-레슬링 기술 연습 40분

-노기 주짓수 포지션 스파링 3분 2라운드

-노기 주짓수 스파링 3분 3라운드

본가, 처가 다녀온다고 어제부터 다시 운동에 복귀했습니다.

어제까지 체육관 오픈 매트로 자유 운동이라 기존과 다르게 하고 싶은 대로 운동하고 왔습니다.