운동일지
2025.10.14 운동
R
r00t (112.♡.42.218)
2025년 10월 15일 PM 08:38 · 수정됨(10. 16. 11:14)
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[기주짓수]
-준비운동 20분
-기술 연습 30분
-포지션 스파링 5분 1라운드
-스파링 5분 3라운드
[추가]
-스트레칭/주짓수 기본 드릴(basic drill): 25분
-주짓수 기술 연습: 30분
댓글 (2)
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광광나라
25.10.15 · 58.♡.108.3
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r00t
→ 광나라 작성자 25.10.16 · 112.♡.42.218
주짓수에 기초가 되는 기본 기술을 반복적으로 훈련하는 것인데요.
각종 구르기, 동물 드릴(악어 걷기, 고릴라 걷기 등..), 기어가기, 새우빼기, 브릿지, 낙법, 암 드래그 등.. 다양한 기초 기술을 반복해서 연습합니다.
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이번 운동도 고생하셨습니다{emo:damoang-emo-008.gif:120}