지난주 화요일 부터 제미나이에게 운동계획과 단백질 위주 식단을 전부 짜주라고 하고 상황에 맞게 다시 짜주라는 식으로 

부탁하며 운동과 식단을 해보았습니다. 

운동은 기존과 같이 홈트를 하였고 식단은 탄소화물은 파스타 나머지는 단백질 파우더, 계란, 닭가슴살 식단을 진행 했습니다. 

매일 160그람의 단백질을 먹었습니다. 

보조제로는 EVL사의 CLA 1000과 비타민C 3000을 메가도스를 하였습니다. 

보조제는 구매전에 제미나이에게 물어봤습니다. 

처음 부탁한 운동표와 밑에 사진은 하이퍼 볼륨 운동표 입니다. 

이렇게 하고 금일 인바디를 체크 했습니다. 결과는 아래와 같습니다. 

9월 30일 인바디 

10월 15일 인바디 

매우 놀라운 결과를 얻었습니다. 

골격근량은 1.4 증가, 체지방량은 무려 3.1키로를 감량 했습니다. 

오늘부터 새로운 운동을 시작했고 2주후 결과도 기대가 됩니다. 

목표는 체지방량 30 이하로 감소 체지방률도 35까지 줄이고 골격극량은 30까지 증가 입니다. 

아직 너무 많은 길이 남았지만 천천히 건강한 다이어트를 하겠습니다. 

다른 분들도 항상 힘내세요 !!