[기주짓수]

-준비운동 20분

-기술 연습 20분

-포지션 스파링 5분 3라운드

-스파링 5분 3라운드

[추가]

-스트레칭/주짓수 기본 드릴(basic drill): 30분

-레슬링 포지션 스파링: 3분 4라운드

-체력훈련: 15분

조깅할 때 사용하려고 트레킹용 워치를 구입했다가 운동 중 심박수가 궁금해서 한 번 사용해 봤습니다.

왼쪽은 준비운동/주짓수 수업 중 기술 연습과 스파링했을 때의 데이터이고, 오른쪽은 추가 기본 드릴과 스트레칭, 체력훈련을 했을 때입니다. 중간에 레슬링 스파링 한다고 워치를 잠시 벗었었습니다.(수정)

(수정) 아래 기록이 과거 데이터인 듯합니다. 자동 기록이 안된 것 같습니다. 워치 종류와 날짜가 다르네요ㅠ.ㅠ

주짓수 스파링 중 기술 걸 때 워치 압박으로 인한 통증 때문에 앞으로는 사용하지 않을 생각입니다.