안녕하세요.

현재 키 173cm 몸구게 80키kg로 맞는 옷이 거의 없어서 체중을 줄여볼까 합니다.

와이프가 연말까지 뺀 몸무게 만큼 만원준다고해서 목표는 67kg입니다.

11월 7키로

12월 6키로  빼는게 목표네요.

플랜

식단

아침은 안먹고 홍삼을 따뜻한 물에 탄거 1컵 마시고 있습니다.

점심은 도시락 싸고 다니다가 귀찮아서 서브웨이만 가볼까 합니다.

특별히 다이어트용 메뉴는 선택하지 않고 그날그날 입맛에 따라 선택해보기로..

저녁은 셀렉스 프로틴 1컵을 먹는 걸로 생각하고 있습니다. 너무 배고프면 계란이나 샐러드를 먹기로

운동

퇴근길에 계단오르기 할 예정입니다. 한 30층 되서 15분정도 걸리것 같아요.

런닝이나 집에서 하는 다른 운동은 우선 저 계단오르기 성공하면 도전하려구요.

너무 빡세게 하면 제가 잘 포기하니까 이정도만 하겠습니다.

매일 아침 체중과 전날 식단을 공개할 예정입니다.

다들 즐거운 운동되시길!